Светлана Сергеевна Оспанова

Клинический (медицинский) психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, схема-терапевт, EMDR терапевт, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России

ЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА:

КПТ — «золотой стандарт» психотерапии при страхах, тревоге, панических атаках, депрессиях, ОКР, психосоматике и многих других проблемах. Относится к доказательным методам психотерапии, эффективность подтверждена клиническими исследованиями.

Основной принцип: мысли влияют на самооценку, эмоции и поведение. Меняя убеждения на более конструктивные, можно улучшить эмоциональное состояние, почувствовать себя более уверенно и спокойно, эффективнее действовать

КПТ успешно помогает, потому что:
— метод научно обоснован
— тщательно изучался на протяжении пятидесяти лет (более 400 медицинских исследований)
— все проведенные исследования показали высокую эффективность когнитивно-поведенческой терапии
— при некоторых состояниях эффективность КПТ выше, чем у лекарственных препаратов
— по данным всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) когнитивно-поведенческая психотерапия — один из наиболее эффективных способов решения психологических проблем
— благодаря доказанной эффективности когнитивно-поведенческая психотерапия оплачивается страховыми компаниями в странах Западной Европы и США

EMDR / ДПДГ — десенсибилизация и переработка движениями глаз.
Метод психотерапии, разработанный для ПТСР и помогающий справиться с последствиями психологических травм, основан на нейрофизиологии. EMDR помогает перерабатывать эмоциональный опыт.

При помощи EMDR-терапии устраняется эмоциональное напряжение, связанное с пережитым опытом. Это позволяет после прохождения курса не чувствовать стрессовой эмоциональной нагрузки (быть эмоционально спокойным).
EMDR помогает при многих расстройствах: панические атаки, тревожность, фобии, трудности с контролем эмоций и т. д.

Схема-терапия — одно из самых эффективных направлений для работы с глубинными убеждениями:
— представления о себе,
— самооценка,
— отношения (повторяющиеся сценарии отношений)
— повторяющиеся ситуации в жизни

Результаты краткосрочной работы (10−12 сессий):

— уменьшение тревожности, ОКР, ПТСР, депрессивной симптоматики
— панические атаки пройдут или станут значительно реже
— увеличится устойчивость к стрессам, нормализуется сон
— более спокойное и уверенное состояние

Результаты долгосрочной работы (40−60 сесий):
— изменение дисфункциональных убеждений,
— уменьшение внутреннего критика,
— развитие поддерживающего отношения к себе,
— новые адаптивные стратегии поведения,
— значительные улучшения в сферах жизни, выбранных для работы