Яна Владимировна Ковалева

Предлагаю как краткосрочный метод (5−20 сессий) для решения конкретного запроса, так и долгосрочную терапию для достижения глубокого удовлетворения собой и жизнью.

Каждый человек индивидуален. Именно поэтому я работаю в интегративном подходе, сочетая методы эмоционально-образной терапии, ориентированную на решение краткосрочную терапию, когнитивно-поведенческие техники, ресурсное консультирование, коучинговые и другие подходы для достижения наилучшего результата.

В длительной терапии прорабатываю травмирующий опыт, негативные жизненные сценарии, помогаю освоить техники эмоциональной саморегуляции, сформировать навыки коммуникации, личных границ, выстроить опору на себя, уверенность, крепкую самооценку.

Имею 9-летний опыт работы с 12-шаговыми программами ВДА и Ал-Анон. Глубоко знаю специфику работы со всеми сопутствующими им проблемами: созависимостью, низкой самооценкой, неуверенностью в себе, проработкой чувств вины, стыда, тревоги, страха, работе с критикующим и любящим родителем, внутренним ребенком, опорой на свою взрослую часть.

Почему мне можно доверять?

Работать над собой лучше всего с терапевтом, который прошел предстоящий тебе путь сам и хорошо понимает его изнутри, а не только в теории. Я проработала свой травматичный опыт, вышла из созависимости, токсичных отношений и проработала вину, стыд, тревоги, страхи, перфекционизм, апатию и хорошо понимаю, как с ними работать. Как находить свои настоящие желания и реализовывать их.

Я считаю, что для реальных изменений, важно как прорабатывать травмирующий прошлый опыт, так и практиковать новое поведение, которое качественно изменит жизнь. Я как раз работаю в этих двух направлениях одновременно, ищу, что вам поможет именно сейчас, какая работа эффективнее всего в данный момент.

Я помогу вам:

— Избавиться от: стыда, страха, тревоги, панических атак, фобий, обессивно-компульсивного расстройства, вины, апатии, депрессии, низкой самооценки, неуверенности, жертвенности, созависимости, одиночества, недовольства собой, перфекционизма, спасательства, негативных родительских предписаний и драйверов, негативных жизненных сценариев.

— Справиться: со стрессами, конфликтами, эмоциональным выгоранием, прокрастинацией, зависимостями, душевной болью, отчаянием, ревностями, потерями, расставаниями.

— Выстроить: опору на себя, личные границы, самоценность, выстроить свой жизненный сценарий, комфортные и гармоничные отношения с другими.

— Найти: свои желания и потребности, жизненные смыслы, стратегии поведения и развития, источники энергии, мотивации и удовлетворения.

— Расширить и повысить: саморегуляцию, зону комфорта, жизненную энергию, стрессоустойчивость, уверенность в себе, влияние на других.

— Начать: свободно и спонтанно проявлять себя и свои чувства, радоваться, реализовывать свои цели и мечты, принимать и любить себя, вдохновляться жизнью, расти вовне и внутрь.

Также работаю с семьями и парами. Помогаю парам улучшить взаимопонимание, найти причины ссор и конфликтов, поискать возможности для конструктивной проработки негативных эмоций, достижения договоренностей, возможностей преодоления кризисов, связанных с взаимным разочарованием, изменами, ощущением одиночества в паре, помогаю адаптироваться к значимым переменам: рождению детей, переездам, кризисам, содействую достижению большей близости и доверительных отношений. Опираюсь на «Эмоционально-фокусированную супружескую терапию», «Семейное консультирование, направленное на решение адаптивных задач» (ОРКТ), «Миланскую школу семейной терапии», «Структурный подход в решении семейных проблем», «Когнитивно-поведенческий подход в консультировании пар» и др методы.