Роман Бортник
Отзывы: Роман Бортник
166Пять с плюсом
Желание было одно- похудеть. Я выбрала Романа, опираясь на большое количество положительных отзывов и мы начали работать. Мы следили за моим рационом питания и делали онлайн тренировки дважды в неделю. С наставничеством все дается гораздо легче и веселее)
Больше всего в работе мне понравилось то, что Роман был со мной на связи практически 24/7!
За месяц я заметно привела себя в форму! Осталась очень довольна!
Затем я ушла в «свободное плавание». За 3 последующих года была повторная беременность, роды и медленно, но верно я снова набрала вес. А вместе с ним пришли неуверенность в себе, быстрая утомляемость, отсутствие энергии, апатия, депрессия и комплексы..
Много раз я пыталась взять себя в руки снова, но не удавалось( И тут я вспомнила про Романа!
Тут же ему написала и мы начали работать! С этого момента депрессию как рукой сняло, потому что я знала, работа с Романом- это 100% гарантия результата! Так и получилось)
В этот раз я была настроена еще более серьезно и решила довести дело до конца. А именно: не просто похудеть, а научиться УДЕРЖИВАТЬ желаемый вес и внедрить в свою жизнь правильные пищевые привычки.
Были сложности с выделением времени на тренировки , так как у меня 2ое маленьких детей и всегда не хватает то сил, то времени. Мы подобрали мне короткие домашние тренировки 👌🏼
В результате за 2 месяца работы я избавилась от 6,1 кг и суммарно в объемах тела ушло 33 см!!!
Энергии стало больше вдвое!! Про уверенность в себе думаю говорить не стоит.. ))
Я стала «чище» питаться и даже привыкла к этому!
Я ужасная сладкоежка и боялась, что сладкого будет больше нельзя..
Но я ни в чем себе не отказываю. Каждый день ем сладости, только в меру.
Люди! )) Если у вас еще остались сомнения, я вас уверяю- если Роман взял вас в работу, то 100% результат гарантирован!!
Настал тот период в моей жизни, когда проходя мимо зеркала я останавливаюсь и любуюсь собой!
Пять с плюсом
У меня долго были проблемы с питанием: я ела часто и много, не могла долго "голодать" (дольше трёх часов), не наедалась, не могла понять, как составить рацион.
Было страшно заказывать план, так как боялась, что буду голодной.
Итог:
1) я теперь спокойно 4 часа (иногда даже 5) могу обходиться без еды.
2) за 4 недели я скинула 3 кг!
3) меню позволяет мне не выбирать, что бы опять такого приготовить, морально стало легче.
4) наедаюсь, вкусно.
5) в магазине имею чёткий план того, что нужно купить
6) ни разу не сорвалась, потому что просто нужно "выполнять" инструкции.
Отдельное спасибо за консультацию, где Роман лично и по сути бесплатно ответил на ВСЕ мои вопросы, объяснил всё подробно и поддержал.
Стоимость меню на 4 недели - всего 5000 рублей, это сказка.
Благодарю за то, что не было навязывания сопровождения, так как я сразу указала, что хочу без него (не из-за денег, а из-за того, что мне всего лишь нужны были инструкции, чтобы самой не думать и не составлять ничего).
СПАСИБО!
Пять с плюсом
Улучшились и силовые показатели: теперь подтягиваюсь 15 раз, в жиме лежа прибавил 10 кг, в становой тяге прибавил 10 кг, а в тягах на блочных тренажерах – 5-10 кг. Перестала болеть спина из-за сидячего образа жизни, впервые в жизни увидел косые мышцы и кубики, выросли плечи, и общее телосложение стало подтянутым. За три месяца я достиг значительных результатов, и определенно доволен ими. Спорт и здоровое питание помогли мне легче справляться со стрессом, стать более подвижным и энергичным. Я с уверенностью рекомендую Романа как наставника, ведь я сам являюсь лучшей рекламой его работы!
Пять с плюсом
Конечно самое важное, что помогает не сойти с пути - это понимание собственной цели, которую Роман также помог корректно сформулировать и представить. А также поддержка и вера в меня. Оказалось не обязательно исключать любимую еду из своего рациона, чтобы приближаться к цели, достаточно ограничивать объём потребляемого, добавлять и балансировать рацион правильными продуктами. Такой подход помогает абсолютно комфортно идти к цели.
Есть моменты, которым я еще учусь и перестраиваю свою жизнь, но мне это нравится, а Роман мне в этом помогает. Например, не просто нахаживать 10000 шагов в день при удаленной работе, также не всё получается в питании, не получается ложиться спать вовремя. Но из любой ситуации с помощью Романа мы находим максимально комфортный выход. На текущий момент спустя 6 месяцв работы у меня ушло 12,3 кг, сумарно в обьемах тела ушло 59 см. В целом в теле ощущается лёгкость, уже видны изменения в зеркале, знакомые отмечают изменения в теле и в настроении.
Выносливость на тренировках улучшилась, улучшилась гибкость, потихоньку увеличиваем сложность упражнний, добавляем вес, с которым работаем, и всё это максимально комфортно. Результатом я довольна. Всем, кто сомневается, советую начинать с наставником, который научит, поддержит и подскажет.
Пять с плюсом
Что касается вашей работы, это просто супер!!! Такой комплекс придумать и занятие и питание и мониторинг всего этого. Роман - вы большой молодец!
Ваша обратная связь по любому вопросу очень подробная и понятная. Если бы я меньше ленилась и ещё больше прислушивалась к вашим рекомендациям, результат был бы ещё лучше!
Я хочу и дальше самосовершенствоваться под вашим руководством.
После Гонки Героев оплачу ещё три месяца и будем дальше работать.
Спасибо вам, что сломали в моей голове стереотипы, что я что-то не могу. Появился стимул двигаться дальше, жизнь как-будто вошла в нужное русло.
Результат
Вес: -5,8 кг
Грудь/спина: -3 см
Руки: -3 см
Талия: -10 см
Живот: -10,5 см
Ягодицы: -6,5 см
Бедра: -8 см
Голени: -2 см
Пять с плюсом
Стоимость была 6000 рублей в месяц. С Романом было очень комфортно работать над достижением своей цели, похудела, подтянула фигуру, улучшила режим и рацион питания, а также были подключены тренировки и активность, без Романа вряд ли бы я достигла таких результатов.
Запрос был сбросить 12-15кг, встроить правильные пищевые привычки и попробовать полюбить занятия спортом.
Работали онлайн
Казалось, что выдерживать норму жиров будет сложно, а оказалось что норм
Поддержка даже в вопросах моей личной жизни))) на этот период выпало много болезней моих детей...
Сложностей не было, единственное не получается ходить ежедневно по 10000 шагов
Результаты: Вес -5,35 кг; Объемы спина/грудь - 2 см, талия - 4 см, живот – 9 см, таз – 3 см, бедро - 5см, в целом за этот цикл вы потеряли 23 см в сумме.
Питание встраивается без проблем))) сформировалась привычка фиксировать все съеденное. Чувствую себя бодро, влезла в платье которое не носила 3 года 😊
Да у меня не было особых ограничивающих убеждений))) хорошо проработана психологами 😅 не хватало фокуса внимания на эту задачу))
Посоветовала бы поставить в первых приоритетах свою цель и обратиться к специалисту, чтобы помог в первое время))
По тренировкам))) у меня был СУПЕР тренер Владислав 🧡 Он услышал меня и все тренировки я проводила лежа на коврике! Результат поставили таз в правильное положение, нашли зажим в одном из отделов позвоночника и сейчас туда возвращается чувствительность.
В жизни особо ничего не поменялось)) результатом довольна, дальше продолжу самостоятельно)))
Советовать буду! потому что мне было приятно, легко, спокойно и комфортно при этом я получаю результат!
Роман, спасибо Вам за этот месяц в моей жизни 🙏🏻
Пять с плюсом
Работа проходила в формате онлайн ведения, были составлены планы питания и тренировок.
В работе очень понравилось что простым языком умеете донести все сложные вопросы при похудении, а также то что вносятся корректировки в зависимости от самочувствия и жизненных ситуаций(за это огромный плюс)
Результат работы за 4 месяца работы на весах -11. 1 кг, в талии -11. 9см, в животе -12. 4 см, таз -9. 5см.
В целом за всё время работы организм начал чувствовать себя более выносливым, появилась привычка пить воду, и различать чувство голода от обычного заедания стресса
Очень довольна результатами как в плане похудения, так и в выработке новых привычек)))
Пять с плюсом
Нужно было скинуть вес , нужна была не диета а рацион питания и при этом хотела физические нагрузки ,требовалось укрепить спину и ноги, убрать живот.
У меня плавающий график работы, возможности постоянно ходить в зал нет. Роман предлагал разработку питания плюс тренировки, все это под индивидуальные запросы. Еще очень понравилось сопровождение. И все это удаленно, я занимаюсь как появляется возможность - это - мой вариант .
Роман разработал меню и тренировки. И каждый день контролировал исполнение.
Легче оказалась питание правильное , очень боялась что не выдержу в один прекрасный момент накинусь на торт и сьем , но нет на сладкое не тянуло и желания сорваться не было - это великолепно!!
Понравилось, что обьясняется каждый шаг для чего ,что нужно в питании. Я втянулась и научилась сама строить рацион.Тренировки не изматывают ,но при этом я чувствую ,что тренируюсь- есть результат и внешний и внутренний. Сопровождение это очень хорошо дисциплинирует не даёт расслабиться , при этом соправождение надо на длительный срок , чтобы все происходящее воспринемалось как образ жизни и по другому уже не мог .
Мне понравилась вся программа и питание и тренировки - при этом все было постепенно и комфортно, я втянулась и желания повернуть назад не возникало . Я вижу результат !!!
Ушло 12 кг , в обьемах суммарно ушло 66 см . Самочувствие улучшилось, появилось чувство легкости и в движениях тоже.
Боялась ,что не смогу выдержать сорвусь , боялась что будет много ограничений, будут изнуряющие нагрузки физические . Оказалось все очень комфортно. Ем продукты которые нравятся, тренировки очень понравились и вызывают желание тренироваться .
Чтобы правильно и с результатом похудеть нужно обращаться к профессионалу, как это сделала я.
У меня улучшились физические показатели- я чувствую свои мышцы , упражнения стала выполнять лучше и больше . Перестала ныть спина, не болит колено (это заметил даже мой врач), втянулся живот, изменилась осанка.
Это работа двух месяцев, и это не предел!
Результатом я очень довольна и Не хочу останавливаться. Результат заметен не только мне все знакомые обратили внимание что я похудела и посвежела.
Я поняла что живу и процесс мне очень понравился.
Я очень рада ,что выбрала Романа, очень рекомендую его , он Профессионал!! Его работа дает результат!
Пять с плюсом
Пожелания перед работой были:
1. Цель - сбросить вес, самостоятельно понимания что и как делать не было
2. Понять технику упражнений, составить программу тренировок, проследить за питанием
Ход работы:
1. Роман сразу объяснил что работа будет комплексная и не одно-два занятия. У тренера есть понимание как составить план для достижения результатов.
2. Составлен удобный график, первоначально тренировались в зале в течении 6 месяцев, затем поддержка удаленно
3. В процессе работы, под наблюдением диету держать легче. Благодаря интересно составленным программам, мотивация всегда поддерживается
4. Тренер работает системно:
* Роман не просто предлагает тренировки или диету отдельно, весь курс является сервисом - работа планируется комплексно.
* Программы тренировок составлены не "в вакууме", у каждого упражнения есть продуманная задача. Роман доходчиво объяснит, в случае непонимания, как что и зачем делается.
5. Конкретных сложностей по тренировкам не вспоминается. Были запросы по корректировке диеты (любимая/не любимая еда) и типу упражнений (наличие/отсутствие тех или иных снарядов в зале) - все ситуации обсудили и решили.
В итоге, не прикладывая усилий за год и 4 месяца сбросил 25 кг. Появилась привычка ходить в спортзал и понимание о необходимости физически развиваться.
Результаты по тренировкам:
1. Работали в длительный период поэтому все силовые показатели улучшены во много раз. Подтягивания с 1 до 20 раз, вес в базовых упражнениях с 0 до 60 и т.д. Пробежать четверть марафон в 10.5км не составило проблемы.
2. Сброс лишнего веса способствовал общему улучшению уровня жизни. Привычка продолжать занятия поддерживает ментальное здоровье.
3. Ушел живот, появился объем мышц.
Необходимые результаты уже были после первых 6 месяцев работы, но суммарно работаем вместе больше 4 лет. Дальнейшие занятия продолжают улучшать состояние и поддерживают в повседневной жизни.
Тяжелые диеты и скучные тренировки - это все неправда если работать с Романом.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Поэтому и разметила запрос на Профи, где ты меня и нашел. Хотя, я искала девочку тренера, ибо стесняюсь мальчиков по половому признаку, но ты откликнулся на заказ и я тебе сразу поверила.
Мой запрос был в поиске наставника, который бы привнёс в мою жизнь дисциплину по тренировкам питанию и помог похудеть к отпуску(для меня это был некий внутренний срок, к которому нужно было скинуть вес). А когда прочитала анкету в профиле и поняла, что наши точки зрения про отсутствие волшебных таблеток от жира совпадают, поэтому мы сошлись на том, что я буду у тебя на сопровождении по питанию и тренировкам.
Больше всего в работе с тобой мне нравится, что ты умеешь донести простым языком тонкости нутрициологии и доходчиво пояснеешь для чего и что нужно делать.
Из сложностей в скидывании веса для меня стала только цифра в голове, я думала что скину больше в кг, а так я похудела на 6,65 кг за время нашей совместной работы. Несколько смущает что титечки уходят, но прекрасно осознаю, что тело худеет везде равномерно.
В ходе работы с тобой, я четка осознала что заблуждалась по поводу углеводов - мне ранее казалось, что если углеводы зарезать при дефиците до минимума – то быстрее получится скинуть вес) Оказалось – заблуждение. А так же я избавилась от незнания о спортивной химии (BCA, креатинин).
Исходя их своего опыта могу сказать одно - ставьте реальные сроки для достижения целей и иногда давайте себе отдохнуть.
Так же хочу сказать пару слов, про тренера из Роминой команды - Наташи Кукса- она супер мега крутая! Запаситесь инвентарем для дома, дома тоже можно «убиваться» тренировками не хуже чем в зале.
Так как у меня синдром отличника, то мне сложно оценить рост силовых показателей, поэтому, хоть мои показатели и растут –мне всё мало. На сегодняшний день вес гантелей вырос до 8 кг и жим лежа с двумя такими гантелями стала делать до 19 раз, когда как начинали с 5 кг и 10 жимов. Руки ноги стали более выносливые в плане упражнений на координацию. Ушла одышка при подъёме на лестнице, в остальном сложно что-то отметить, ибо наоборот появились проблемки. Раньше мне казалось, что упражнения на ноги+жопку для меня что-то сложное, теперь стала получать удовольствие и поняла что они легче, чем мне казалось ранее.
Если говорить о визуальных показателях, то за 4 месяца, однознано, у меня стал виден пресс, улучшилось состояние кожи, волос, ногтей (питание дает о себе знать). Так же с приходом спорта – выработалась привычка рано вставать, выстроился внутренний биологический режим. Со здоровым питанием – пришла трудоемкость в готовке ))) Неимоверно много готовлю. Усталость от темпа. Пытаюсь сейчас пересмотреть формат питания так, чтобы готовить 2 раза в неделю максимум (учусь планировать больше, чем на 2 дня).
По ходу пути к цели изменилась сама цель, поэтому говорить, о ее достижении сложно)))
Однозначно я рекомендую Романа. Но почему-то в моем окружении никому не надо, так как у людей цель вкусно и много пожрать, а качество тела их не интересует ))
Пять с плюсом
Понял, что нужен наставник, который поможет скорректировать план питания, уменьшить вес, а также восстановить и развить мышцы живота, груди, спины и рук.
Я доверяю Профи.ру. Благодаря этой площадке находил отличных специалистов своего дела, которые успешно выполняли мои задания. На этот раз в качестве нутрициолога и тренера выбрал Романа.
Занимался только online.
Роман приучил ежедневно контролировать питание, дал полезные советы по продуктам, их нормам потребления, а также балансу жиров, белков и углеводов. Благодаря Роману ввел в привычку утром и вечером совершать прогулки, которые не только восполняют необходимую суточную физическую активность, но и позволяют привести в порядок свои мысли, структурировать планы или подвести итоги за день, да и просто помедитировать.
Помимо ежедневных консультаций с Романом, 3 раза в неделю по часу занимался с тренером Александром коллегой Романа. Александр первоклассный специалист своего дела, да и просто хороший человек.
Благодаря выстроенному рациону питания, ежедневным прогулкам по 8000-10000 шагов, а также тренировкам с конца сентября по февраль 2024 года (с двух недельным перерывом на отпуск и новогодними каникулами) мне удалось сбросить около 8 кг (с 82 до 74) и убрать живот на 12 см (с 98 до 86). Также улучшил свою физическую форму. Теперь могу отжаться от пола 50 раз, выполнить жим лежа гантелей 20 кг 10 раз, армейский жим гантелями по 8 кг 12 раз.
Спасибо большое Роману и Александру!
Пять с плюсом
Пять с плюсом
И уже через два дня меня познакомили с моим наставником Маргаритой и тренером Севиндж.
И вот спустя два месяца у меня 8.2кг, в талии -11,5см, живот -13.5см, таз - 10см.
У меня появилась привычка много ходить , пить воду, выбирать правильные продукты и не чувствовать себя изгоем за семейным столом . Два месяца прошли с лёгкостью . А с ежедневной поддержкой куратора, так вообще даётся всё намного легче . Ведь мне не только советуют, но и объясняют процессы в организме, если возникает у меня какой-то вопрос .
Я очень довольна совместной работой! Всем рекомендую не откладывать на завтра то, что сделает вас счастливее уже сегодня😍.
Бесконечная благодарность Роману и его команде, спасибо что поверили в меня и придали мне уверенности в себе! Дальше - больше !
Пять с плюсом
Нашел анкету на профи.ру
Понравилась анкета, регалии, как оформлено и тд, поэтому Вас и выбрал
Работа проходила в онлайн формате (тренировки+питание)
Цель была до нового года набрать хотя бы 5 кг (хотел за 4 месяца, получилось за 3)
Но на этом не останавливаемся, продолжаем работать в том же духе
Веса в зале увеличились по всем выполняемым упражнениям
Также увеличились объемы замеров тела и вес
Предлагать всем ходить и раздавать визитку, конечно, не буду
Но если спросят знакомые/друзья, то обязательно посоветую
А так все отлично и все очень нравится, абсолютно не жалею что обратился за помощью
Пять с плюсом
Выбрал Романа, увидев отличные отзывы на Profi.ru. Клиенты описывали его как хорошего специалиста и прилагали фото впечатляющих результатов, которых добились.
Работа проходила в онлайн-формате: каждый день я скидывал Роману число шагов, сделанных за день, и отчет по питанию. Больше всего нравится то, что Роман дает полезные советы и четкие инструкции касательно питания и тренировок, и результат не заставляет себя ждать. Сложнее всего было начать больше готовить самому и соблюдать необходимый режим активности, но поскольку Роман довольно требовательный тренер (что хорошо), поменял-таки свои привычки)) результат сильно впечатлил: за три месяца ушло около 10 см в животе и 5 кг веса, это очень круто 🔥🔥🔥 Теперь понимаю, какие ошибки были в питании и стараюсь их не допускать.
Тем, кто хочет похудеть, посоветовал бы делать это под наблюдением специалиста, который поможет добиться своих целей и не навредить здоровью, Роман для этого - идеальный кандидат!
Получилась очень продуктивная и интересная беседа.
У меня довольно долгая история с попытками похудения (были и диеты и лечение и пп) но от Романа узнала всё равно много нового. На некоторые нюансы никогда не обращала внимание, а они могут стать критическими в плане режима питания
В целом прошёл месяц с консультации, я постепенно перестраиваю свой режим питания с помощью плана от Романа, похудела на 3 кг и уровень снижения веса меня более чем устраивает, т.к. моя цель не столько похудеть, сколько поменять свой режим питания.
Пять с плюсом
К Роману пришла за улучшением физической формы, снижением веса, грамотным питанием на долгосрочной основе. Почему выбрала именно Романа как наставника, видела результат его наставничества у моей близкой подруги, это впечатляюще! БРАВО!
Работа проходит в формате Online. Всё доступно к пониманию и внедрению в жизнь. Что больше всего нравится в работе с Романом, что на любой возникший у вас вопрос, он постарается максимально доходчиво, объяснить, направить и скорректировать. Роман помог грамотно адаптировать питание, по моей просьбе во время православного поста и выхода из него. Так же исходя из моих комментариев в каждый тренировочный день, для улучшения и укрепления стоп добавил группу упражнений вполне лёгкую, но действенную. В улучшении силовых показателей, ноги стали стали значительно крепче, тело легче, двигаться стало намного комфортнее и качественнее. Упражнения на пресс - вообще поражают выносливостью. Уровень жизни стал намного качественнее, энергии достаточно, ЖКТ прекрасно работает, боли в колене нет, при учете увеличения активности.
По визуальным показателям тело подтянулось, корпус стал сильнее, что выравнивает положение и осанку в целом. За время работы ушло -7,0 кг и -12,0 см в животе.
С приходом спорта уменьшилось желание просто сидеть)) И даже если устал время на восстановление гораздо меньше. Появилась потребность двигаться и видишь что от этого намного лучше. Отношение к питанию, как к топливу. Хорошему топливу ))
Буду ли я советовать Романа как наставника? Мой ответ - УЖЕ )))
Пять с плюсом
Была проблема с тем, что заметил набор подкожного жира, искал диетолога, чтобы правильнее питаться. В итоге долгих нерезультативных поисков связался с Романом (как понимаю, Роман - тренер и нутрициолог, а не диетолог). За стоимость 2 консультаций диетолога в месяц он подсказал КБЖУ под цель, программу тренировок и был всегда на связи для ежедневных отчетов.
За первые 3 месяца смог скинуть с 23% жира до 12% (примерно 8кг), потом Роман предложил скорректировать программу на набор и подсказывал, как можно есть 3,5 тысячи калорий в день, не выходя за норму жиров (а это большая проблема). Роман рассказывал, какие продукты можно есть, а какие нельзя, как укладываться в нормы КБЖУ, распределять питание на протяжении дня и даже на сушке преодолевать норму клетчатки.
Огромное спасибо специалисту за работу, цели своей я пока не достиг, но сделал такой огромный шаг, который пытался преодолеть несколько раз регулярными тренировками в зале с тренером.
Пять с плюсом
Когда искал наставника, то ориентировался в первую очередь на опыт и цену, поэтому выбрал Романа. Работа проходила в формате онлайн ведения, для меня были составлены план питания и тренировок, которые корректировались, и в течение работы я постоянно получал рекомендации.
Больше всего в работе с Романом мне понравились емкие и подробные ответы на мои вопросы, и что учитывается то, что мне нравится и не нравится, как в тренировках так и в питании.
Сложностей было не много, все дело в дисциплине и то на сколько сильно хочется прийти к результату, моим результатом стало минус 4 кг, -7 см талия и живот и это за 3 месяца, с учётом тренировок и прироста мышц.
Когда начинал, думал, что считать калории дико сложно, но дело в привычке, там не так сложно как кажется, сложнее это все вносить каждый раз)) и в прогулки по несколько тысяч шагов легко втянулся, сейчас мне даже нравится вечерами гулять.
Что касается тренировочного процесса, то я занимаюсь не с самыми большими весами, но заметил, что у меня нет такой отдышки во время силовых тренировок. Раньше, немного физ нагрузки и кружилась голова и темного в глазах, сейчас стало лучше. И тело как будто легче стало, проще двигаться. Визуально грудные и плечи явно больше стали, видно талию и пресс по-тихоньку появляется.
Дико доволен результатом, ещё пара месяцев и я буду в идеальной для меня форме, как и давно хотел.
Пять с плюсом
Моя исходная цель была снизить вес на 6-7 килограммов в течение двух месяцев. Выбор пал на Романа исходя из его профессиональной репутации и рекомендаций от друзей.
Работа с Романом проходила в онлайн-формате, и важной частью этого процесса были ежедневные отчеты по питанию и активности, а также еженедельная корректировка тренировочных планов и регулярные замеры результатов.Одним из наибольших преимуществ сотрудничества с Романом было отсутствие жестких ограничений. Мне не приходилось отказывать себе в удовольствиях, но при этом Роман помогал мне научиться умеренности и контролю, что позволило избежать срывов. И когда случались небольшие срывы, Роман всегда был готов корректировать наш план, чтобы вернуться на правильный путь.
Работая с Романом, я осознал, что контроль над питанием и последовательность тренировок гораздо проще, чем я думал. Его поддержка и регулярные обратные связи сделали процесс управляемым и эффективным. Но, пожалуй, самое важное – Роман помог мне избавиться от ложных убеждений о том, что я не способен контролировать свое питание и не достичь своих целей. Он научил меня правильному подходу к тренировкам и питанию, что кардинально изменило мое отношение к физической активности и здоровому образу жизни.
Результаты говорят сами за себя. За 2,5 месяца работы с Романом, я потерял 12 килограммов веса, что значительно превзошло мои ожидания. Мои силовые показатели значительно увеличились, мое тело претерпело видимые изменения, и мое общее самочувствие стало намного лучше. Если раньше я мог сделать всего 4 подтягивания, то теперь легко делаю 10+.
Если вы стремитесь достичь своих целей в области фитнеса, я настоятельно рекомендую обратиться к Роману. Работа с профессионалом ускоряет и улучшает результаты, а также помогает избавиться от болей и проблем со здоровьем. Благодаря Роману, я чувствую себя отлично, и моя жизнь стала более здоровой и активной.
Работа проходила полностью онлайн, разбирались подробно техники выполнения мною упражнений, физической активности за день и диеты.
Думал что будет сложно записывать всю еду в приложение, однако все вышло намного легче, к этому привыкаешь.
Нравится что Роман всегда на связи и ответит на любой вопрос! Чувства неловкости отсутствует, а для меня это важно.
Роман смог четко организовать пошаговый план достижения цели, что является огромным плюсом!
Стал питаться здоровой пищей, спросил 4,3 кг за месяц, не голодая! Талия ушлая на 5 см, фигура стала более выраженной. Силовые показатели улучшились, а именно выносливость.
Стал лучше себя чувствовать физически, не чувствую усталости. Появилось больше энергии.
Специалиста однозначно рекомендую 👍🏼
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Однажды, что-то щелкнуло в голове, что хочется наконец увидеть в зеркале тело мечты, и вроде цель так близка, но что-то мешало - то мотивации нет, то мысли о том, что понятия не имею что делать совсем этими железками в зале😂
И тут же появилась мысль, что лучше всего будет заниматься с профи)
Стала заниматься поиском во всевозможных ресурсах, естественно смотрела кейсы, а так же на самого тренера, каких результатов добился лично, для меня это важно. Также я почему то была уверена, что буду заниматься только с девушкой, но ваш профиль, Роман, очень зацепил и кейсами подопечных и краткостью, но при этом лаконичностью описания, без воды, все по делу.
Работа проходила онлайн, мне оказалось это очень очень подходит, а самое главное не осталось сомнений, что это работает!
Конечно, думала будет сложно, ведь были уже попытки и считать еду и заниматься, но безуспешно😀 оказалось не так уж и сложно все взвешивать, особенно когда есть ответственность перед другим человеком (и искренний его интерес помочь вам), что надо все скинуть обязательно в отчет. Со временем оказалось начинаешь понимать, что плюс минус тебе надо съесть в день и в каком количестве, от чего стоит отказаться или заменить на более полезное для здоровья и фигуры.
В работе мне безумно нравится, повторюсь, искренняя заинтересованность тренера в результате, потому что я та самая которой нужен пинок😂 и ещё очень нравится, что все объясняется, что для чего нужно: не разом вся информация про питание и держи это как хочешь, а часто кидаются статьи и краткая информация по основным правилам питания, например про клетчатку, для чего нужна, в чем содержится, про белок, про жиры и тд. То есть ты помимо занятий ещё и учишься!
По результату: у меня всегда была плюс минус хорошая фигура, но то что я вижу в зеркале сейчас - шок. При условии того, что я ещё и в отпуске была за это время, думала что не сильно что-то изменится, но посмотрев фото до/после, я чуть не упала.
Теперь мотивации ещё больше, хочется ещё больше вкладываться в себя и свое тело и здоровье!
Зал я больше не боюсь, так как прекрасно знаю что там делать и как это работает, с таким питанием стала лучше себя чувствовать намного, знаю где и как позволить себе и запрещенки без вреда, и как можно вкусно есть полезно.
Мой совет всем кто хочет похудеть - обращайтесь к профи, это ваш короткий путь без срывов и истерик к своей мечте😌
Пять с плюсом
Онлайн тренировки не подходят всем, но лично для меня они идеальны. Я привык работать с людьми на расстоянии и это не стало помехой для достижения результатов.
Моя цель состояла в том, чтобы достичь стройности и мускулистости, что особенно важно, развить привычку посещать тренажерный зал. Так же я занимаюсь теннисом, где необходима отличная выносливость и неудивительно, что успехи в тренажерном зале напрямую влияют на качество моей игры.
Роман не просто проводит тренировки, он с полной преданностью относится к каждому аспекту моего прогресса. Он действительно каждый день следит за моим питанием, помогает избегать расслабления. Благодаря его проницательности и контролю, я находился на правильном курсе, строго следуя рекомендованному калоражу, правильному питанию и набору упражнений.
Один из главных плюсов работы с Романом заключается в еженедельных обновлениях, которые он предоставляет по упражнениям и корректировке рациона. Это позволяет мне чувствовать себя поддержанным и вовлеченным в процесс тренировок. Он не просто дает мне программу, он прислушивается к моим нуждам и целям, что создает индивидуальный подход и мотивацию.
В процессе тренировок мы сначала сосредоточились на снижении жировой массы, затем акцент перешел на набор мышечной массы, и сейчас я снова работаю над снижением процента жира, чтобы достичь прекрасного рельефа. Я уже вижу результат в зеркале, благодаря Роману я буду великолепно выглядеть на пляжах этим летним сезоном.
Также, одним из фантастических результатов этих онлайн тренировок стало внедрение новых здоровых пищевых привычек и поведения. В этот раз, я почувствовал огромное изменение в своем подходе к питанию и развил глубокое осознание его важности. Это я почувствовал не только благодаря тренировкам, но и благодаря самому Роману. Так же он вдохновляет меня на новые достижения и помогает полюбить процесс физической активности.
Хочу выразить огромную благодарность Роману за его преданность и профессионализм. Я всегда могу обратиться к нему за советом или помощью, и он всегда готов поддержать меня на пути к достижению моих целей. Роман - настоящий тренер-наставник, который не только помогает достигать физической формы, но и вдохновляет на преодоление себя и развитие здорового образа жизни.
Я рад, что выбрал Романа в качестве своего тренера. Он не только помог мне вернуться в прекрасную форму, но и изменить мое отношение к питанию и тренировкам. Я уверен, что с его помощью я смогу достичь еще больших результатов и стать лучшей версией себя.
Пять с плюсом
В общем, Романа очень благодарю и как профи однозначно рекомендую! Надеюсь, что через некоторое время и я смогу выложить сюда свое до/после, чтобы не было сомнений при выборе данного мастера) Ещё раз большое спасибо!!
Пять с плюсом
Не хватало системности, знаний, поддержки. Ходил в зал, периодически сидел на гречке, удавалось скинуть несколько кг и все, потом набирал опять их же..
При работе с Романом понравился подход его к работе. Все было разложено по полочкам, систематизировано. И при этом не было жёстких ограничений, от которых хочется сбежать. При этом ежедневный контроль и поддержка.
Сомнения были на каждом этапе - как подобрать рацион в калории, потом где набирать белок и т. д.
Вес ушёл на 15 кг, в животе ушло 18 см, ремень застегиваю на самую дальнюю дырку, минус 3 деления. Катаюсь с сыном на горных лыжах, нет сильной усталости и отдышки как в прошлом сезоне.
Однозначно могу советовать Романа как наставника, который доведет до результата!
С Романом легко, нет нравоучений, все мы люди и имеем свои слабости, но результат на лицо.
Пять с плюсом
Чувствуя, что лишний вес отрицательно сказывается на здоровье, я, в очередной раз, решила воспользоваться своим подходом, чтобы сбросить хоть часть лишнего веса. Но поставила перед собой амбициозную цель сбросить 30 кг в качестве мотивации (для меня, как "достигатора" это работает). Как это случалось и ранее, первые 10 кг я по своему подходу скинула, а вот дальше засомневалась, что оно будет работать так же эффективно. Пошла в интернет за информацией как "правильно"... и наткнулась на обилий противоречивой информации. Разбирать "зерна от плевел" времени нет, поэтому приняла решение посмотреть в сторону концепции "делегируй задачу профессионалу в этом направлении". На ресурсе profi.ru пере смотрела несколько профилей и больше всего мне понравилось описание подхода Романа. Изучила отзывы клиентов, чьи первоначальные параметры и цели были похожи на мои и осталась довольна результатами, которые клиенты Романа достигали под его наставничеством. Помимо прочего мне понравился подход, что перед началом работы проводится консультация, в рамках которой принимается обоюдное желание начать совместную работу. Для меня это про то, что наставник может добровольно отказаться от работы с клиентом (т.е. по сути от возможности заработать деньги, которые клиент готов заплатить), в случае если не совпали взгляды на то, как должна проходить совместная работа. В условиях рынка это встречается все реже.
Формат работы предполагает работу как с питанием, так и формирование индивидуальной тренировочной программы. Каждую неделю я получала задание по улучшению рациона и план тренировок. Постепенное введение изменений в рацион позволило сделать этот процесс незаметным и комфортным. Тренировки усложнялись по нарастающей. Каждый случай, если у меня были физические затруднения с упражнениями, мы разбирали отдельно и предлагались либо замены упражнений, либо более подробное объяснение техники выполнения. Взаимодействие с тренером в чате на платформе ВКонтакте .
Начав работу с Романом я для себя приняла самое важное решение - данная работа носит постоянный характер. Т.е. у всего того, что я за время работы внедряла в свою жизнь, нет даты окончания. У меня разительно поменялся рацион и он теперь очень сбалансирован, я смогла встроить тренировочную и нетренировочную активность в свой график. Ранее я никак не могла морально сделать этот шаг и мне постоянно казалось, что чувство голода, которое я всегда испытывала на ограничении калорий, будет меня постоянно преследовать. Но, как выяснилось, при правильном рационе нет места голоду и организм получает все нужные элементы для его правильной работы.
Я считаю себя довольно сложным клиентом, т.к. я умею "выедать" мозг чайной ложечкой на темы "ааа, у меня откат", "я на плато, как быть, что делать", "что-то у меня не уменьшается живот и бедра". Роман всегда идеально спокойно воспринимает такие ситуации и помогает подробно разобрать все такие сомнения и вовремя приходит с подробнейшим анализом. В результате я каждый раз убеждаюсь, что это всего лишь безосновательные эмоции, а результат вот он есть и по цифрам и визуально, и нет никакого плато, а откаты незначительны и носят естественный характер (а не потому что я что-то делаю не так).
В совместной работе Роман профессионален, внимателен к проблемам клиента, терпелив, отзывчив. Мне было очень комфортно работать на всем пути нашей совместной работы.
Цель обращения: скинуть 20 кг с целью улучшения здоровья.
Период работы: январь 2023 - июль 2023
Результат: цель по весу и объемам достигнута (вес -20.55 кг, живот/бедра -18 см), фигура приобрела подтянутую форму, в целом я стала себя намного лучше чувствовать.
Результатами и процессом работы с Романом очень довольна и с чистой совестью рекомендую Романа как отличного тренера!
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пришла к Роману с запросом сбросить 2-3 кг и в основном поработать с качеством тела, подтянуть. Работа проходила в комфортном для меня формате, каждый вечер отправляла отчеты и получала своевременную обратную связь с поддержкой и указаниями на что обратить внимание в следующий раз.
Незаметно для самой себя я стала постепенно привыкать к новому рациону, выбирать правильные продукты, ориентироваться в размерах порций . Очень нравится работать с Ромой, уже спустя два месяца невооруженным глазом я вижу изменения своей фигуры в лучшую сторону, она подтянулась, заметно ушли бока и прорисовалась талия, кожа стала подтянетей, и как бонус- перестала выпадать волосы))))) что меня тоже очень радует)) килограммы постепенно уходят а вместе с ними и сантиметры))) чувствую себя отлично, бодро и полна энтузиазма продолжать работу над телом своей мечты 🙃 за 4 месяца: - 3,3 кг, Грудь/спина - 4, 0 см, талия - 9,0 см, живот - 5,0 см, обхват таза - 3,0 см, обхват бедра - 3,0 см.
Пять с плюсом
Оперативно все обсудили и принялись за работу, первые результаты были видны недели через две, что очень быстро))
Продолжаем активно расти)
Роман привлек мое внимание своими спортивными достижениями и отличной формой, которую он демонстрировал на фотографиях. Его положительные отзывы также вызвали у меня интерес. Взаимодействие с ним началось и продолжалось через чат: он внимательно следил за моим питанием, давал ценные советы и составлял индивидуальные тренировочные планы. Все это проходило в удобной и дружественной обстановке, что делало процесс обучения еще более приятным.
Удивительно, но процесс похудения оказался намного проще, чем я предполагал. Я не испытывал чувства голода или дискомфорта, напротив, избавился от постоянного ощущения раздутости. Роман не навязывал мне строгих ограничений в питании, моя задача была лишь не превышать установленное количество калорий. В итоге, мои усилия были вознаграждены: я потерял 4 см в талии и сбросил 3 кг веса.
Тренировочный процесс также оказался очень продуктивным. Каждое занятие длилось не более полутора часов, при этом кардио я мог включать по своему усмотрению. Основная цель была в увеличении весов в таких упражнениях как жим лежа, становая тяга и приседания. В результате, мой жим лежа увеличился с 55 кг до 65 кг. Я никогда ранее не делал становую тягу из-за страха получить травму, но под руководством Романа я научился безопасно поднимать с пола 80 кг. Приседания также значительно улучшились - с 55 кг до 70 кг.
Визуальные изменения не заставили себя долго ждать. Моя фигура стала более подтянутой и определенной: исчезли бока, а живот больше не выпячивается при наклоне. Это все достигнуто всего за три месяца тесной работы с Романом!
Итак, я с уверенностью могу рекомендовать Романа в качестве тренера. Если у меня вновь возникнут вопросы или потребность в профессиональной помощи, я без колебаний обращусь к нему снова.
Пять с плюсом
С Романом мы познакомились в 2016 году тогда я впервые решила заняться своим телом и купила абонемент в фитнес клуб.
При выбора тренера у меня была четкая позиция мне нужен тренер мужчина ( не качок) с чувством юмора и терпением моего характера)
Мне сразу предложили провести тренировку пробную с Романом и тут началась моя история преображения .
Каждая наша тренировка была наполнена позитивом и набором функционала так что уходя с тренировки чувствовалась каждая скрытая под слоем жира мышца.
Что мне понравилось что Роман не навязчив ,терпелив ,учитывает все пожелания и разбирается в своем профиле на все 100%.В общем я с удовольствием ходила на каждую тренировку.
Так мы занимались почти год пока я не забеременела ,врач мне запретил физ.нагрузки и я была вынуждена уйти из большого спорта.
Во время б.набрала 25 кг
Но скинула 20 кг за месяц после родов. Прошел год моего материнства и я уже было задумалась возвращаться в спорт но я снова забеременела и снова набрала 25 кг. Что бы вы понимали до родов Я весила благодаря Роману 65 кг , в роды я входила 90 кг....
В общем мать двоих детей спустя 5 лет решилась все таки вернуть свою фигуру и свой прежний вес.
На тот момент мне сообщили что Роман в фитнес клубе уже давно не работает, контакты Романа я потеряла и найти его не смогла.. Я расстроилась и выставила объявление на профи.ру для поиска тренера. И здесь меня нашел Роман, он откликнулся на мое объявление))
Мы с ним созвонились он расспросил меня о моем питании,здоровье , режиме ну и о моем физическом и моральном состоянии ведь помимо лишнего веса добавилось послеродовой спасательный круг и растянутый живот(
В общем начали мы с ним онлайн ведение 9.09.23 мой вес был 76 кг а живот 103 см.....
Сегодня 09.04.23 мой вес 66,5 ( минус 9,5 кг) а живот 88 см.(минус 15 см)
Что мне понравилось вес уходил постепенно что бы не было стресса для организма.
Роман научил меня как правильно питаться и внедрил мне новые привычки в еде.
Тренировки обновлялись каждую неделю исходя из моих пожеланий .
Всегда отвечал на мои вопросы особенно первые месяца два для меня было много что нового и неизведанного.
В общем подводя итог , я всем советую кто сомневается даже что нужно начинать заниматься собой и своим телом Романа, с ним вы превратите свою мечту о прекрасном теле в реальность!
Спасибо большое Роман Вам за ваш профессионализм и прекрасный подход.
Пять с плюсом
Обратилась я к Роману после того, как попробовала работать с несколькими другими специалистами. Ничего о других специалистах сказать плохого не могу, только хорошее, но мне не подходил ни формат общения, ни цели, которые они передо мной ставили.
То, что предложил Роман, показалось мне наиболее отвечающим моим желаниям, возможностям и максимально реальным. И я не ошиблась! За три месяца – минус 9 кг и 6 см в талии.
Были ли трудности? Да были: через какое-то время я уже с трудом ела то количество еды, на котором настаивал Роман, но он настаивал, а я привыкла играть по правилам, в итоге я ела и……худела. Фантастика.
На этом все про «минусы». Остальное только плюсы. Первое – это привычка много ходить. Каждый день я понимала, что буду отправлять отчет об активности за день Роману и поэтому ходила много, (чтобы не было стыдно) и «доходилась» до того, что стала ловить кайф от ходьбы. Еще к плюсам отношу исчезновение тяги к сладкому, благодаря правильному сочетанию различных нутриентов. Теперь я понимаю, что то, что на многих продуктах я ранее ставила табу, и вызывало постоянные срывы и бесконечную тягу к сладкому.
Конечно, тут тоже были срывы. Но отношение к ним Романа, советы как с этим справляться, научили меня жить без постоянного чувства вины по поводу еды, а это практически свобода 😊!
Если вам нужен контроль, знания, приятное общение и реальная помощь в процессе похудения, то с уверенностью могу порекомендовать Романа.
Если говорить о результатах - то мне нравится, как изменился овал лица и фигура в целом. На показатели в кг/см я не очень обращаю внимания, отчасти потому, что мне и так все нравится, а кг/см могут показать обратный результат и это меня расстроит 😅
Насчет рекомендация - да, советую всем, кто интересуется)
Пять с плюсом
В процессе нашей работы стала чувствовать себя как физически, так и эмоционально. Пропало вечное чувство тяжести на желудке, чувство переедания. Теперь я контролирую количество съеденной мною пищи. Главное - не дневной дефицит, а недельный. Поэтому, если сегодня были какие то погрешности в питании (что случается с каждым живым человеком), то это не криминал- в течение недели может исправиться и Роман даёт советы - где побольше овощей нужно поесть или белка добрать, например. В целом, меня все устраивает и, самое главное, я смогла вписать все это в свой жизненный распорядок 👍
В процессе нашей работы (на момент фото 👇- 2 месяца) мой вес минус 4 кг, минус 4 см в талии, минус 5 см в животе. Складки на спине уменьшились, осанка стала лучше, уменьшился целлюлит на бёдрах. Спасибо Роману, буду продолжать и дальше с ним работать.
Пять с плюсом
Заказывал план питания на месяц.
Рекомендую!
Если я вижу что не хочу работать с клиентом или клиента что то не устраивает в моём видении процесса, возвращаю деньги .
С Юлией так и поступили, вернул оплату, спасибо что подтвердили это в отзыве.
Вам успехов со специалистами.
Пять с плюсом
Меня зовут Владимир, я предприниматель.
Тренировался самостоятельно на регулярной основе, но не получалось набрать массу. Отсутствовал контроль за рационом (мне казалось что это слишком сложно для моего ритма жизни) и отсутствовало разнообразие в тренировках - некогда составлять план тренировок.
Романа выбрал по отзывал и описанию, что результат будет и без героических сверхусилий и рывков.
Сомнение было одно - что не смогу соблюдать дисциплину в еде, вкусно покушать один из смыслов моей жизни.
Результат: За десять месяцев я набрал 17 кг и сохранил процент жира. Научился контролировать рацион, при этом не отказывая себе в радостях кулинарии :-)
Романа советую всем, кто сомневается, что результат может быть получен без надрывов и в кайф.
Лирика:
1. первое и самое главное для меня, и думаю для многих читающих, вы продолжаете наслаждаться жизнью, без героических рывков
2. учитывая пункт 1, вы все равно получаете результат! Мой: за 10 месяца с 83 до 100 (5 кг очень быстро пришли, ибо были потеряны во время болезни, остальные наедены). При этом я не ожирел, а остался с тем же процентом жира
3. Тренировки тяжелые и тут придётся попотеть. Но вы ж за этим пришли, иначе результата не будет
4. По первой вас не мучают четкими диетами, но показывают как следить за калориями и белком. Это позволяет есть все что нравится 😻 настроение не падает в плинтус от принуждения есть строго по диете. Этот подход также позволяет проводить свой день концентрируясь на обычных делах - бизнесе, работе, семье. А не думать постоянно что правильного съесть
5. Четкое общение: все вопросы отмечаются в любом удобном формате, каждую неделю у вас заблаговременно новая программа тренировок
Не менее 6 лет, а возможно, и больше, я писал себе цель на год "Привести тело в форму" . 2022 был первый, когда не писал 😂 но мысль из головы никуда не денешь.
В октябре 2022 я понял, что у меня есть все ингредиенты для достижения своей цели - время, возможность, желание. И начал сам питаться "правильно" и заниматься в зале три раза в неделю и...
через месяц понял, что изменений ноль)))
Понял, что сам ничего опять не сделаю. Долго искал специалиста, пока не зашёл и не разместил заявку на профи.ру и выбрал Романа. Это было одно из лучших решений в том году)
За час консультации он объяснил все принципы, технологии и дал ответы на все мои вопросы.
Сейчас обидно только то, что всего-то нужно не более двух месяцев, а теряешь годы в своей глупости и лени. Результат оцените сами на фото)
Пять с плюсом
Сделал запрос на профи.ру - Роман был один из первых, кто откликнулся. Смущало, что это будет дистанционный тренер, но почитал отзывы и решил попробовать.
Мой запрос был все тот же - улучшить отражение в зеркале :). Похудеть, но не потерять мышцы.
Работа проходила в формате ежедневных отчетов по питанию и активности. Еженедельно делали замеры, следили за силовыми показателями в зале. Роман, управлял движением к нашей цели - корректировал программу питания, тренировок, витамины.
Соблюдать лимит калорий оказалось легче, чем я думал. Роман составил меню на каждый день, посоветовал приложение. Такой подход помог мне быстро изменить пищевые привычки.
Больше всего мне нравится, что Роман “глубоко копает”. Например, знает как правильно выбирать Омега3, приводит статьи и ссылки на исследования в области питания. Таким образом, я еще и образовываюсь
Плюс, мой тренер с учетом того, что я веган, разрабатывал меню, корректировал нормы растительного белка.
В какой-то момент у меня не получалось выходить на нужный уровень ежедневного потребления белка. Роман подсказал, что и как можно скорректировать в рационе.
За 2 месяца я скинул 8 кг. Обхват талии минус 9см, обхват живота - 7см. Питание кардинально поменялось. Я никогда не задумывался раньше, что “безобидный” арахис, который я мог есть пачками - супер калорийный. Возможно он “возглавлял” проект по наращиванию боков
На новом питании чувствую себя легко, стало больше энергии. Визуально, за мои 40 лет, это лучшая форма. Я продолжаю сотрудничество с Романом, будем достигать новых высот!
Главный инсайд за время работы с Романом - контролем питания нельзя пренебрегать, если цель - форма. И еще одно открытие - надо считать все и не поддаваться на уловки ума - не мерять блюда “на глаз”.
По тренировкам я боялся, что растеряю всю силу. Однако, например, по приседаниям со штангой получилось наоборот. Начал с 80кг 4х8 и дошел до 80кг 4х12.
Если вы хотите похудеть и не потерять мышцы, то доверьтесь Роману. Если вы, как прилежный ученик, будете выполнять все его рекомендации, то результат будет. Дайте себе обещание играть честно, хотя бы 2 месяца. Скажите себе: я не буду сомневаться в программе и тренере этот период. Пройдите этот марафон - а потом сомневайтесь сколько хотите :)
Я рекомендую Романа, кому интересна тема похудения/программ тренировок. Например, моя мама заказала у него персональное меню, похудела на 4 кг за месяц.
Пять с плюсом
На начало курса вес составлял 71кг, задача была убрать жир, через 3 месяца придерживаясь плана вес составил 61 кг! 👍🏻
Пять с плюсом
Никаких платных услуг не оказывал!
У нас был только бесплатный созвон для уточнения деталей.
Уточнив детали запроса и услышав манеру общения, я понял, что с данным человеком работать не хочу. Я сказал, что помочь не смогу, и чтобы не тратить своё и её время, вежливо попрощался.
С удивлением для себя узнал, что отзывы о специалисте могут оставлять даже если специалист не оказывал услуги.
Все отзывы ранее у меня в анкете оставлены моими клиентами, с которыми я работал от месяца до года с предоставлением фото, замеров и т. д. Чтобы получить 1 такой отзыв нужно потратить много времени и усилий.
Здесь же я вообще не работал с человеком.
На сопровождение я беру не всех и только после предварительного общения.
Р. S. Оксана указала в своём отзыве: " Но ни одного отзыва ни по своему диагнозу , ни по гормональным нарушениям я не нашла."
У меня много подопечных с разными болезнями и гормональными нарушениями, с которыми мы сделали отличные результаты. Как пример, отзыв в анкете Ольги от 19 июня 2022 года. В нём она указывает, что у неё проблемы с щитовидной железой, и при этом она успешно снижает вес.
Так что делайте Выводы)
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Я пришел к Роману с задачей убрать подкожный и висцеральный жир.
Выбрал Романа потому, что прочитал положительные отзывы, как оказалось его подход был действительно максимально профессиональным.
Я получил первоначальную информацию и приступил к работе, ежедневные отчеты и комментарии от Романа в формате онлайн очень удобные и продуктивные.
Мне понравился профессиональный, продуманный подход Романа. А так же понравилось то, что он упростил все правила «похудения» до самых основных моментов.
Роман следил за моим питанием, давал ежедневные советы, хвалил и подбадривал. Постепенно мое питание приходило в норму и формировалось понимание, что и сколько есть.
Мое самочувствие кардинально изменилось, я стал активнее, бодрее, перестал засыпать после того как поем, качество жизни улучшилось в разы. Питание стало сбалансированным, менее объемным, ощущалась легкость после приема пищи. За 3,5 месяца мы скинули 15 кг жира, живот с 104 см до 89, грудь 104 см до 97 и так далее.
На силовых тренировках я стал более выносливым, из за снижения веса рабочие веса падали, но не сильно, я ощущал легкость и чувствовал меньшую нагрузку на позвоночник, и само собой количество подходов с собственным весом стало больше.
С каждой неделей рельеф мышц становился четче, не смотря на уходящую «массу», я выглядел стройнее и атлетичнее чем раньше, оказалось у меня есть мышцы и под жиром отличная мускулатура :)
За 3,5 месяца удалось полностью изменить себя, поверить в свои возможности и приобрести больше уверенности, чем раньше, как на пляже так и в сексуальной жизни. Я получил много откликов о своем внешнем виде от друзей, мое преображение, по другому не сказать, вызвало восторг у них. Со мной даже стали советоваться по питанию)
Мне 34 года и Роман помог совершить прорыв, которого в стройности у меня еще не было, я однозначно и искренне рекомендую его как специалиста и мой пример теперь тому доказательство.
Я хочу выразить Роману огромнейшую благодарность, мы прошли длинный путь, полный новых знаний, осознанности и изменений. Спасибо тебе, наш путь еще не окончен, это только начало пути к построению моего идеального тела.
Пять с плюсом
Во время беременности у меня случился диастаз мышц. Поэтому мой запрос был убрать живот и вернуть упругость телу.
Рома на консультации все подробно объяснил, с чего мы начнём , как будет строиться работа, тренировки , питания и т.д.
Работа проходила онлайн в формате комплексного сопровождения. У меня было мало свободного времени, и сложный график, поэтому мне удобно было делать тренировки в свободное время по прописанному Романом планом. Тренировки каждую неделю контролировались и корректировались.
По началу это были в основном упражнения ЛФК, дыхательная гимнастика и силовые тренировке, которые мне были разрешены после родов. Больше всего понравилось, что у Романа индивидуальный подход к каждому клиенту. Он подбирает упражнение с учётом запроса , каждую неделю тренировки контролировались и корректировались.
Но главное , это работа с питанием. Роман ежедневно контролирует и корректирует питания. Всегда поддерживает , а в нужные моменты может и поругать)
У нас нет запрещенных продуктов, я могу побаловать себя сладким и фастфудом, но благодаря внедрению здоровых пищевых привычек я стала меньше переедать , срываться и чувствую себя намного лучше, у у меня стало появляться больше энергии и сил.
По результатам минус 5 кг, минус 10 см в животе , 8 см в спине.
Я очень довольна результатом, которого достигла, но это ещё не придел. Я рада, что нашла Рому и он мне помог восстановится после беременности. Сейчас наша работа продолжается и могу сказать точно, я полюбила спорт и тренировки, без которых уже не могу. Смело буду советовать Романа как тренера и наставника.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Благодаря его советам, смогла проанализировать свой рацион и поняла "пробелы" и моменты переизбытка.
Рекомендую специалиста, если кажется, что никто не сможет помочь в Вашем похудении. Роман сможет!:)
Пять с плюсом
Считаю,что формат сопровождения,по которому работает Роман, самый верный для достижения целей похудения и внедрения правильных пищевых привычек.
Если вы давно планируете достичь результатов,но ранее не получалось ,попробуйте методику от Романа. При соблюдении рекомендаций- не похудеть невозможно. 5+
За месяц сумели достичь отличных, на мой взгляд, результатов. Убрали несколько сантиметров в талии, определенно уменьшили уровень подкожного жира и в принципе привели тело в тонус.
Более того, Роман подарил бесценные знания по правильному питанию и приучил к систематическому подходу.
В итоге стал намного лучше себя чувствовать, не испытываю постоянного голода, много двигаюсь и наслаждаюсь хорошим настроением (это, оказывается, также зависело от моего питания😄).
В качестве подтверждения прикрепляю фото до и после.
Определено советую Романа как специалиста!
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Выбрала Романа потому что на первой консультации он разобрал мою ситуацию, мы поставили конкретные цели и Роман подробно расскал как будет строиться процесс работы для их достижения.
Работа была онлайн в формате комплексного сопровождение, где Роман контролировал и корректировал моё питание, тренировки, активность и образ жизни в целом. Роман всегда был на связи, поддерживал.
Итак, за месяц я сбросила 7 кг! ( Результат на первой фото) И НЕ отказывала себе в любимых сладостях, хачапури и макорошках. Подход Романа очень гибкий и позволяет достичь крутого результата, не отказываясь от еды.
За второй месяц я сбросила ещё 3 кг,( результат на втором фото) но что очень важно : ЯГОДИЦЫ увеличились на 3 см. Формы округлились. Платья стали ВПОРУ.
Дальше вес мы не снижали а работали там формами, увеличели ягодицы ( результаты на фото)
Также большой акцент Роман уделяет работе на осанкой, я перестала сутулиться и перестала болеть поясница.
Советую не искать отговорок, а выбрать РОМАНА, который сможет разработать для вас индивидуальную программу питания и тренировок, исходя из вашего графика и пищевых предпочтений и довести до результата.
Пять с плюсом
Выбрала Романа потому что на первой консультации он разобрал мою ситуацию, мы поставили конкретные цели и Роман подробно расскал как будет строиться процесс работы для их достижения.
Работа была онлайн в формате комплексного сопровождение, где Роман контролировал и корректировал моё питание, тренировки, активность и образ жизни в целом. Роман всегда был на связи, поддерживал.
Итак, за месяц я сбросила 7 кг! ( Результат на первой фото) И НЕ отказывала себе в любимых сладостях, хачапури и макорошках. Подход Романа очень гибкий и позволяет достичь крутого результата, не отказываясь от еды.
За второй месяц я сбросила ещё 3 кг,( результат на втором фото) но что очень важно : ЯГОДИЦЫ увеличились на 3 см. Формы округлились. Платья стали ВПОРУ.
Дальше вес мы не снижали а работали там формами, увеличели ягодицы ( результаты на фото)
Также большой акцент Роман уделяет работе на осанкой, я перестала сутулиться и перестала болеть поясница.
Советую не искать отговорок, а выбрать РОМАНА, который сможет разработать для вас индивидуальную программу питания и тренировок, исходя из вашего графика и пищевых предпочтений и довести до результата.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Роману спасибо большое за то, что понимает, что именно хочет клиент и помогает ему достичь этих целей!
И с питанием, и с тренировка и вообще со всем, что касается достижения цели! Спасибо))
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Роман конструктивно оценивает успехи, находит индивидуальный подход к каждому и мотивирует на достижение поставленных целей, помогая справляться со сложностями. Делает он это не навязчиво, но эффективно.
За 6 месяцев сотрудничества с Романом, мой вес снизился на 20 кг, так же ушло в талии, животе и бëдрах около 20ти сантиметров, изменились многие пищевые привычки, улучшилось состояние кожи, суставов и мышц. В целом чувствую себя намного сильнее, здоровее и увереннее в себе.
Тренировки, составленные Романом, соответствуют моим желаниям и возможностям. Большинство упражнений я очень люблю, а раньше боялась)) Сейчас я могу сделать 3 подхода по 7 приседаний Бронсона, с лëгкостью, но конечно, к этому я приходила постепенно и под чутким руководством Романа. Так же я перестала сутулиться, у меня появился рельеф, но не ярко выраженный (этого мне и не надо), пропали боли в спине и пояснице.
Я очень довольна результатом и не собираюсь останавливаться на достигнутом, рекомендовала Романа всем знакомым, потому что в этом человеке сочетается профессионализм, чуткое отношение к клиенту и его пожеланиям, и умение помочь своему подопечному находить выход из сложных ситуаций, поэтому своим подругам я часто говорю, что мой наставник - диетолог-тренер-психолог.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Всегда подсказывал, направлял по питанию, что делать если где-то накосячил, подбадривал когда надо)
За месяц правильного питания по калорийности и БЖУ и достаточной активности оказалось более чем реально улучшить форму.
Разумеется не без плохих моментов - брендовая рубашка, которая еще недавно еле застегивалась, теперь висит мешком :(
Подумайте 10 раз перед тем как будете обращаться к Роману. Может придется менять пол гардероба
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Романа выбрал потому что понравился подход, т.е. возможность тренироваться дома, без необходимости куда-то ехать. Инвентарь нужен по минимуму (турник, пара гантель), многие упражнения со своим весом. Оказывается чтобы получить результат не нужно ходить в зал)).
Плюс, очень хорошо поставлено постепенное изменение питания, выработка пищевых привычек. Не сразу жестко творог/кура/греча =)), а постепенное погружение в мир правильного питания, отказ от старых привычек. Все это в комплексе дало отличный результат.
Практически год вел дневник калорий, чтобы Роман мог корректировать отклонения. Тут нужен определенный уровень самодисциплины и желания добиться результата (не одним тренером)). Сейчас уже выработал пищевые привычки, нет необходимости так тщательно следить за калориями. Упражнения для тренировок раз в неделю получаю на гугл диск, там же отписываюсь что получилось, что нет, Роман корректирует программу следующих тренировок. Понравилось, что есть разнообразие. Плюс, если упражнение не нравится, Роман подберет другое на ту же группу мышц. Открыл для себя гири и TRX петли, очень понравилось. =))
В результате наконец то научился подтягиваться, до этого от силы раз 5 мог, сейчас без проблем 15 могу. По горам теперь бегаю =)) Внешний вид улучшился, ну можно фото посмотреть)
Советовал и советую знакомым, очень удивляются когда узнают что таких результатов можно добиться без похода в зал. Не могу сказать что было легко, конечно нужна цель и желание, но Роман поддерживает в этом. Если есть цель сбросить вес или например прокачать какие-то показатели, даже не стоит задумываться, занимайтесь с Романом. =)
Пять с плюсом
Тренер присылал список тренировок и видео-примеры, я их делала сама в удобное время, даже ночью. Конечно, планка калоража 1500, - это не для слабаков :).
Но плюсов больше, чем минусов. Перестала стесняться тела, соотвественно больше стала достигать целей в жизни, где важна уверенность в себе.
Посоветовала Романа подругам.
Продолжаем работать вместе.
Пять с плюсом
Пришла с запросом усовершенствовать свою фигуру, отшлифовать так сказать! Фото прикрепляю за месяц работы. Искала специалиста и сильного наставника, который будет заинтересован в результате, как я сама. Требования были высокие к специалисту, так как я сама тренер по фитнесу.
Перед самой работай мы созвонились с Романом и провели интервью. Роман, любезно выслушал меня и мои потребности, после чего дал точную картину развития и решения. Я поняла, что этому человеку можно доверять!
Больше всего мне понравилось в работе, то что тренер-Роман, на связи и составляет тренировочный план грамотно. В любой момент я могла задать вопрос по питанию или снять видео с техникой и получить обратную связь.
Сложностей я не испытала с Романом, мы были на одной волне. Адаптация проходила комфортно. За что огромное спасибо.
Результат за месяц работы: я подтянулось в целом вся, ушли боли в спине, питание стало лучше и качественней. За месяц это очень круто!!!
Я довольна и самое главное я буду продолжать с Романом сотрудничать дальше. Я давно искала такого человека! + цена очень даже комфортная. Советовать я буду однозначно только тем, кто хочет 100- процентную отдачу. Роман ответственно работает, но нужно подумать 10 раз, хотите ли вы меняться! Если да, то вам сюда!
Благодарю, за работу!
Пять с плюсом
Меня устроило онлайн ведение, поскольку в зале самостоятельно занимаюсь сама, многие упражнения и технику знаю, плюс ко всему Роман присылает план, в котором к каждому упражнению есть ссылка на ютуб с подробным изложением техники.
Помимо тренировок меня приятно удивила ежедневная обратная связь по питанию, а также внедрение полезных пищевых привычек. Первоначально было сложно соблюдать нужное количество калорий, но после советов Романа я добавила в рацион больше овощей и фруктов, что решило проблему.
За месяц ведения я спросила 2,3 кг и уменьшила в талии 5,5 см и 5 см в животе!
Я очень довольна промежуточным результатом и ещё больше мотивирована продолжать тренироваться и правильно питаться! Огромное спасибо Роману за его работу!!! Однозначно рекомендую
Пять с плюсом
Начали мы 21 апреля, мне понравился подход с отчетами питания, это было как квест: уложиться в норму, набрать белок, получить похвалу от тренера, такими шажками, неделя за неделей я интуитивно начала понимать что мне нужно сейчас на самом деле, действительно ли я хочу схомячить сладкое или я голодна, и мне нужен белок, примерно начала подсчитывать и понимать в каких продуктах сколько ккал и сколько грамм, это упрощает жизнь.
На фото изменения заметны несильно, но за этот месяц я похудела на 1,5 кг и по тому как сидит на мне одежда-это хорошо заметно. Месяц с Романом закончился, но я продолжаю придерживаться плана-цель ещё -2,5 кг, медленно, но верно, без вреда для здоровья и стабильно, с теми привычками, которые помог мне выработать Рома, я легко добьюсь этого результата. Рекомендую!
* будет нелегко, местами очень сложно, но все же легче с грамотным и добрым специалистом, чем самому пытаться.
Пять с плюсом
Множество положительных отзывов и манера общения сразу дали мне понять, что человек – настоящий профессионал своего дела и именно с ним будет результат, который мне нужен!
Пришла с запросом – похудеть на 18 кг, выработать правильные пищевые привычки, а также оздоровить в целом организм.
Мои успехи за месяц - минус 2 кг на весах, минут 3 см в бедрах, 2 см в талии, ощущаю себя очень хорошо, при том, что питаюсь практически без ограничений, но с небольшими комментариями, которые мне Роман рассказывает и объясняет в течение всего периода нашей совместной работы (за все время нашей работы я кушала и тортики, и шашлык, и даже фаст-фуд при этом не ощущаю себя будто меня в чем-то ограничили, потому что Роман поддерживает, не ругает, но объясняет, что нужно делать дальше чтобы эти нарушения не отразились на конечном результате), а тренировки делаю в удовольствие.
С первого дня работы с Романом понравилась его манера работы как тренера и наставника. Роман прописал программу питания, оговорил мою личную калорийность, составил программу тренировок. В течение всего периода работы, каждый день проверяет дневник питания, всегда отвечает на мои вопросы (достаточно быстро), комментирует, а также приучает к правильному образу жизни (со спортом и пищевыми привычками).
Очень понравилось, что рассказывает какие особенности нужно учитывать при занятиях спортом (я в самом начале нашей работы думала, что эффективность результата в том, чтобы убиться в спортзале, так вот Роман мне объяснил, что важны не только тренировки, а также период восстановления, сон, а тренировки должны быть в удовольствие).
Очень нравится, что даже если у меня бывают апатичные настроения или я по каким-то причинам, не могу быть активной в течение дня (многие люди меня поймут, когда ощущение, что ничего не получается и результата нет), то Роман не ругает, а наоборот поддерживает, подбадривает!
У меня уже нет страха перед весами или при измерении параметров тела каждую неделю, потому что Роман так влияет на наш процесс, что килограммы будто сами собой испаряются, сантиментры тают, а общее самочувствие – я все могу! У меня все получится!
Обязательно рекомендую Романа к совместной работе если Вам действительно нужен результат при работе с профессионалом!
Мы же продолжаем работать дальше!
Пять с плюсом
Создал заявку на профи ру с поиском тренера и очень заинтересовало предложения Романа.
Он каждый день анализирует мое питание, на каждую неделю составляет тренировки и корректирует их. Всегда быстро отвечает на любые вопросы. Также может попросить видео с тренировок и подкорректировать технику.
Занимаюсь с ним на текущий момент 4 месяца и заканчивать не планирую, как-то проще мотивировать себя правильно питаться и ходить в зал, когда тебе приходится перед кем-то отчитываться:)
Всем, особенно тем кто ленится и не может заставить себя сам, советую работать с Романом!
Пять с плюсом
Контроль отчётов, внесение изменений в план питания и в план тренировочного процесса. Если я забывал, то Рома мне напоминал о том, что ждёт отчёт. Как наставник он выполняет свою работу чётко.
Самое отличное в работе с Ромой то, что вводится всё постепенно, не спеша, без нервов. Тем самым я не испытывал стресса от диеты. Я постоянно был сыт и при этом сбрасывал вес. И даже если случались чит миллы, то Рома сразу подсказывал как действовать. По видео отчётам он подкорректировал мою технику выполнения упражнений.
В результате работы с Ромой с Января месяца:
-12 кг
-11 см в животе
-16.5 см в талии
-10 см таз
Результаты отличные. Я поменял 2 раза гардероб. Наладилось питание. Появились привычки в питание, которые со мной уже постоянно. Наладился сон. Нервная система стала более устойчивая.
Походы в спортзал стали в кайф.
Захотелось достигать новых результатов.
Появилась привычка бегать по утрам.
Буду рекомендовать Рому всем своим знакомым, т.к. уверен, что он поможет, он подскажет, он посоветует и работа с ним будет проходить спокойно.
Коллеги, если хотите иметь спортивную форму, быть красивыми, подтянутыми, то обращайтесь к Роману Бортнику. Не пожалеете.
Пять с плюсом
Благодаря его работе смола преодолеть развивающееся РПП и завести массу положительных пищевых привычек.
Пять с плюсом
Роман разработал курс упражнений и через полгода я забыла об этой проблеме.
Вдобавок скинула 27 кг. И мы с Романом продолжаем работу дальше.
Пять с плюсом
Я очень довольна нашей проделанной работой. В работе не было стресса, у меня всегда понятно распланированный рацион, где 100 грамм белка это не проблема 😉 не сверхъестественные тренировки, без замудренных упражнений, но при этом если были трудности, то мне сразу была оказана поддержка и помощь с объяснением занятия.
Из минусов: этот сервис не дает никакой информации о микроэлементах, только ккал и БЖУ.
Думаю, что такое меню будет лучше работать в связке с каким-нибудь приложением для подсчета калорий, потому что информации по калорийности вам не дадут. Без этого можете перебирать норму калорий.
В целом, если вам нужно быстрое и удобное решение по составлению плана - рекомендую. Если нужна более индивидуальная работа, то уже выясняйте отдельно.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Роман ответственный, внимательный специалист. Очень нравится его здоровое отношение к еде и отсутствие каких-либо запретов на нее. Благодаря этому полезные пищевые привычки незаметно встраиваются в мою жизнь.
А ещё у меня заметно улучшилось состояние кожи! Очень этому радуюсь)
Сильно поддерживает ежедневная обратная связь Романа. Я не была уверена, что мне подойдёт ведение онлайн, но, как оказалось, подошло и даже очень!
Благодарна Роману за его труд и такой ответственный подход к делу. Продолжаем работать дальше!)
Очень рекомендую!
Направляя меня я научилась качественно питаться, что помогло скинуть 2 кг и 7см в животе
Ежедневно отправляла отчёт, ежедневно получала обратную связь.
Считаю что человек забыл, за что ему деньги платят
Пять с плюсом
Ведение с первых дней, советы по питанию ежедневные, и прикольные тренировки с обратной связью. Результат за месяц - заметно подтянутое тело, минус 3 см в талии и животе, минус 2 кг что я и хотела. Рекомендую.
Чтобы добиться результата важно соблюдать рекомендации.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Он умеет заряжать энергией и давать веру в свои силы. Спасибо за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение!
Спасибо большое Роман, что поддерживаете и относитесь с пониманием , это очень приятно, когда за тебя болеет твой Спортивный наставник!!!!💪
Пять с плюсом
Если вам надо похудеть - вам сюда. Но сразу скажу, нужно выполнять те рекомендации по питанию, которые Роман вводит. Они не сложные. Я боялась, что это какая-нибудь грудка эта куриная, скучная правильная еда))) но там вкуснее всё)
Ребят, самое приятное, что я похудела без тренировок (но в программе они есть. Ниже напишу, почему не тренировалась. Это важно).
Роман предлагает ведение питания и высылает план тренировок с ссылками на ютуб, где эти упражнения представлены. Вот конкретно эта часть мне не зашла. Я упорно не понимала выполнение некоторых упражнений. Не помогло даже видео, которое по моей просьбе Роман сам снял и всё объяснил. Видимо, сказалось отсутствие какого-либо опыта тренировок. В итоге у меня начала болеть спина из-за неправильного выполнения(
Если же вы нормально относитесь к такому формату тренировок - то вообще все будет гуд, я думаю.
В общем месяц сотрудничества я закончила похудевшая, знающая и активно применяющая принципы здорового питания. Кстати, Роман предлагает методику, в которой можно съесть чипсики) в меру само собой, но всё равно приятно:)
Сейчас я питаюсь так же и продолжаю сбрасывать вес) И знаю, сколько надо есть, чтобы он просто сохранялся.
Я результатом довольна)
Роман, спасибо за такое результативное сотрудничество! Успехов! Обязательно буду рекомендовать вас)
Пять с плюсом
Результаты за месяц: вес снизился на 3.9 кг . Живот уменьшился на 6 см, в спине 5см, талия аж 12см и таз 3см.
Обратилась к Роману через 2 месяца после ЭКС, нахожусь сейчас на ГВ и кроме похудения хотелось начать чувствовать своё тело, особенно область шва, А также начинать возращаться к спортивным нагрузкам уже сейчас, А не через 6 месяцев. Естественно без вреда для процесса восстановления и кормления малышки. Все поставленные задачи были выполнены, не смотря на моё положение сейчас - вес уходит, организм очень неплохо адаптируется к нагрузках, с молоком всё отлично (меньше не стало, высыпаний и проблем с животиком у малышки нет), голодной не хожу))Спасибо, будем продолжать работать)))
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Основной фокус делали на питание. Консультации в формате оналайн-коучинга. Всегда есть обратная связь, поддержка и мотивация.
Удалось разнообразить рацион, начал менять пищевые привычки, активность и сон.
Очень хорошо, что с Роман всегда на связи, по любым вопросам и сложностям можно обратиться и получить ответ.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
1). Убрать лишний вес и привести себя в нормальную физическую форму.
2). Подготовиться функционально к сложным горным восхождениям.
Итог первых четырех месяцев:
1). В сочетании с диетой, которую контролировал Роман, снижение веса около 14 кг, улучшение самочувствия и общего тонуса, устранение проблему с АД.
2). В конце августа успешно взошёл на Маттерхорн и прошёл несколько феррат уровня К.
Результатами удовлетворен. Продолжаем заниматься.
Формат очень удобный, рекомендации по еде полезные.
Могу рекомендовать Романа как хорошего специалиста.
Форма онлайн поддержки супер, Роман всегда ответит на все вопросы, поддержит, посоветует. Я очень довольна от работы с ним!
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Мне понравилось.
Когда надо, мог задать все вопросы или обсудить нюансы по телефону.
Результат есть, двигаемся дальше.
Роман, понимает и знает многое, охотно делиться полезной информацией.
Мне было удобнее использовать одну соц сеть, например Вотс Ап, часть информации в ВК. Это наверное все что можно улучшить.
Хочу отметить, что Роман даже находясь в отпуске, за пределами РФ, ежедневно уделял время. Благодарю за работу и результат!
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Я решил обратиться к Роману как к специалисту, тем более положительных отзывов у него достаточно. В общем по прошествии месяца я с 92,5 кг вес снизился до 84 (более 8 кг). И это только соблюдая рекомендации по питанию и активности (без изнуряющих тренировок), которые для меня определил Роман. А если бы я еще полностью выполнял рекомендации по физическим нагрузкам результат был бы еще лучше. В общем результатом я более чем доволен (супруга в восторге) и могу смело рекомендовать Романа. В дальнейшем буду обращаться еще. Спасибо.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Результатом доволен, продолжаю работать дальше.
Пять с плюсом
Результат совместной работы превосходный.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
За месяц онлайн ведения ушли объёмы и улучшилось качество тела.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Важное уточнение - в прошлом полное нарушение пищевого поведения, бесконечные диеты и тд.
Результат (фото прилагаю) - перешла во второй триместр беременности всего с плюс 1кг, ушло 4см в талии, учусь (медленно, но учусь!) есть белок, выстраивать правильные пищевые привычки, получать все необходимое и не срываюсь, наконец, в крайности.
Нашла то, что искала - спокойное, плавное, неспешное возвращение себя в форму. Намерена работать с Романом до конца беременности и далее тоже. Очень рекомендую!
Коммуникация легкая, без чего-то лишнего, по делу, четко, весело. И главное - результативно.
Пять с плюсом
Роман очень внимательный тренер, тренировки интересные и разнообразные, подход к питанию рациональный и не напряжный. Лайк!
Пять с плюсом
Выбрала Романа и Получила гораздо больше , чем хотела .
Теперь у меня есть план тренировок, адаптируемый под мои пожелания и возможности, я чувствую не только индивидуальный подход, но и заинтересованность Романа в моем результате
Благодаря Роману, я приобрела правильные пищевые привычки , которые не доставляют мне никаких моральных страданий )) я понимаю, почему я это ем, а многие продукты просто выпали из моего рациона. Хотя и вредности не исключаются из рациона по методике Романа )
Я наконец-то взвешиваю продукты и считаю бжу. И это потому, что раньше мне было это лень делать, а теперь я понимаю, что это не только важно, но и интересно.
Рекомендую Романа, как тренера, заинтересованного в результате и щедро делящегося своими знаниями.
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Он не дает расслабиться и заставляет пахать. Если Вам нужен тренер не просто поговорить и штангу подержать а результат и постоянный контроль то это он.
Разбирается в анализах крови, биомеханики , травмах и тд.
Один минус все же имеется))) он за натуральный бодибилдинг и не шарит в спортивной фармакологии.
Пять с плюсом
За два месяца работы с Романом проявился рельефный пресс и сбросил порядка 4 кг. Роман каждый день был на связи, корректировал питание и тренировки. Очень советую!
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Был формат ведения онлайн 3 месяца, минус 5 кг и 6 см в талии, могла только о таком мечтать! Тренировки всегда разные, чтобы мышцы не привыкали, я безумно довольна! Рекомендации по питанию, комментарии на все мои вопросы)) Я научилась питаться без перееданий и пить воду))теперь я обожаю воду)))
Советую Романа, как отличного и грамотного тренера👌
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
С Романом занимаемся дистанционно. Это для меня оказалось очень комфортно!
Я не привязана ко времени занятий, сама планирую неделю, распределяю тренировки, спокойно отчитываюсь в удобное время.
При этом не теряется эффективность!
За три с половиной месяца уже ушло 7 кг и 8 см в талии (а, кроме талии, есть и другие места, они тоже уменьшились )))
Я не голодаю, что для меня важно) Я ем после 6, до 12, в выходные и праздники, могу позволить себе фаст-фуд, пару бокалов вина и даже любимую шоколадку :) Питание просто стало более продуманным. И постепенно замечаю, что это входит в привычку.
Про тренировки. Можно заниматься как дома, так и в зале. Эти пожелания также учитываются. Нагрузки и упражнения подбираются продумано.
Я удивляюсь своему телу, я по-другому его чувствую. И это заслуга тренера!
Роман всегда корректен, вежлив, спокоен. И верит в меня :)
Огромное спасибо!
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Пять с плюсом
Вне тренировок осуществляется контроль питания. Своевременно тренером даются рекомендации, помогающие улучшить результат.